Zastój w treningu? Sprawdź te 3 parametry, zanim zmienisz cały plan
Zastój w treningu bardzo często uruchamia ten sam schemat – nie idzie, więc człowiek zaczyna szukać nowego planu, nowych ćwiczeń, nowego splitu,…
Training Insights
Expert advice on workouts, nutrition, and recovery to help you build the strongest version of yourself.
Suplementacja w pigułce: Co naprawdę działa, a co jest tylko marketingowym szumem?
Wokół suplementów narosło tyle obietnic, mitów, legend i bąśni . Jedne faktycznie mają sens, inne dobrze wyglądają tylko na etykiecie. Problem zaczyna…
Regeneracja to też trening. Dlaczego mięśnie rosną, gdy Ty śpisz?
Wiele osób nadal patrzy na progres bardzo prosto: im więcej ciężkiej pracy na siłowni, tym lepszy efekt. Tylko że mięśnie nie rosną…
Jak czytać etykiety produktów spożywczych w 3 minuty? Szybki przewodnik dla zabieganych
Większość ludzi nie czyta etykiet wcale albo czyta je tak, że i tak daje się złapać na marketing. Wystarczy napis fit /…
Dlaczego same cardio nie działa? Prawda o spalaniu tłuszczu, której nie usłyszysz w sieci
Dlaczego same cardio nie działa? Prawda o spalaniu tłuszczu, której nie usłyszysz w sieci W internecie cardio bywa sprzedawane jak prosty przepis…
Jak zacząć ćwiczyć, gdy Twój kalendarz pęka w szwach?
Wiele osób mówi, że nie ma czasu na trening. I czasem to jest prawda. Ale równie często problem wygląda trochę inaczej…
Pierwszy raz na treningu – 5 rzeczy, o których nikt Ci nie powie (a powinieneś wiedzieć)
Chcesz zacząć chodzić na siłownię, ale nie bardzo wiesz, jak wygląda ten pierwszy etap?To dobrze, bo właśnie na początku ludzie robią najwięcej…