Zastój w treningu bardzo często uruchamia ten sam schemat – nie idzie, więc człowiek zaczyna szukać nowego planu, nowych ćwiczeń, nowego splitu, nowego bodźca. Problem w tym, że w wielu przypadkach nie trzeba zmieniać całej rozpiski. Trzeba najpierw sprawdzić, czy…
Wokół suplementów narosło tyle obietnic, mitów, legend i bąśni . Jedne faktycznie mają sens, inne dobrze wyglądają tylko na etykiecie. Problem zaczyna się wtedy, gdy ktoś wrzuca wszystko do jednego worka i myśli, że każda kolejna puszka przybliża go do…
Wiele osób nadal patrzy na progres bardzo prosto: im więcej ciężkiej pracy na siłowni, tym lepszy efekt. Tylko że mięśnie nie rosną od samego machania żelastwem. Trening jest bodźcem. Powodem, dla którego organizm ma się zaadaptować. Sama odbudowa, naprawa i…
Dlaczego same cardio nie działa? Prawda o spalaniu tłuszczu, której nie usłyszysz w sieci W internecie cardio bywa sprzedawane jak prosty przepis na redukcję: idź pobiegać -> spalisz calorie -> tłuszcz zacznie znikać. Brzmi super co nie? Problem polega na…
Wiele osób mówi, że nie ma czasu na trening. I czasem to jest prawda. Ale równie często problem wygląda trochę inaczej – czasu nie ma aż tak mało, tylko wszystko jest porozrzucane, a trening przegrywa z logistyką. Bo sam…
Chcesz zacząć chodzić na siłownię, ale nie bardzo wiesz, jak wygląda ten pierwszy etap?To dobrze, bo właśnie na początku ludzie robią najwięcej niepotrzebnych błędów. Nie dlatego, że są leniwi czy nieogarnięci. Po prostu nikt im nie mówi wprost, co jest…